La técnica del Rediseño de la Percepción (PRT) combina diferentes modalidades extraídas de diversas escuelas de Psicología Energética para facilitar el cambio en el cerebro y el cuerpo. Creencias, emociones y nuestro cuerpo están irremediablemente conectadas en una sola red mediante la conexión cerebro-cuerpo. Por este motivo éstas técnicas incluyen movimientos corporales y oculares, redirección del flujo de energía y frases afirmativas que llevan al compromiso del cerebro y de las conexiones cerebro-corporales para conseguir un cambio duradero.
Los patrones de movimiento cruzado son aquellos que activan ambos hemisferios del cerebro, ayudando a establecer conexiones sanas entre ellos. Pueden incluir movimientos adicionales de arriba a abajo y de adelante hacia atrás que faciliten la integración de todo el cerebro.
Presionando suavemente la eminencia frontal ( la pequeña protuberancia de la frente). Redirigir el flujo sanguíneo hacia la corteza prefrontal y alejarlo de la amígdala (que nos hace entrar en modo de supervivencia) nos ayuda a calmarnos cuando ciertos sucesos vienen a nuestra mente y a procesar las emociones con la parte racional de nuestro cerebro. (Como muestra de ello, está el movimiento reflejo en el que llevamos nuestra mano a la cabeza en situaciones estresantes).
Juntando nuestro pulgar con el anular ponemos los dos dedos restantes (el índice y el corazón) en nuestra frente, justo en los puntos de liberación emocional que describimos anteriormente. De forma similar a la que los meridianos canalizan la energía a través del cuerpo hasta nuestros dedos, esta digitación dirige la energía a través del cuerpo y el cerebro para facilitar la activación neuronal profunda.
Mover los ojos en círculo, primero en una dirección y después en la contraria. Los ojos han de rotar mas de una vez en cada dirección para que podamos identificar si existe algún tipo de dificultad en el movimiento, insistiendo en ese área hasta que el movimiento sea fluido. Esta técnica se deriva de la programación neuro-linguística (PNL) y la desensibilización y retroceso de los movimientos oculares (EMDR) la rotación de los ojos nos permite acceder a los caminos que van hacia nuestros recuerdos, para que podamos reemplazar los patrones de nuestra memoria.
En esta parte es en la que la capacidad de escuchar del especialista entrenado en PTR juega un papel crucial para extraer el trauma almacenado, identificando las percepciones negativas y creando declaraciones y así desmantelar las creencias anteriores. Ya que la palabra sentir denota experiencia, estas declaraciones o afirmaciones se construyen empezando por las palabras “ya no siento” o “siento”seguidas de la percepción a tratar. El sentido de la experiencia resuena dentro del sistema límbico del cerebro como si fuese una realidad. En esta parte es en la que suceden la mayoría de los cambios y puesto que tendemos a confiar en nuestra voz, decir las palabras en voz alta ayuda a acceder a nuestro subconsciente más rápidamente que si simplemente pensamos en ellas.
Centrar la atención en un nuevo desenlace basado en afirmaciones positivas, permite a la mente suplantar los viejos recuerdos y experimentar los beneficios de las nuevas posibilidades.
Darle a la mente tiempo suficiente para fijar nuevas percepciones. Es más eficaz procesar las afirmaciones durante al menos 21 días. Tal como crear un nuevo hábito toma tiempo (unas tres o cuatro semanas) y un esfuerzo considerable, tomará constantes repeticiones y esfuerzo llegar a procesar enteramente los nuevos patrones hasta que se conviertan en nuestra nueva normalidad.
(Lista de algunas herramientas complementarias)
*Concentración.
Esta técnica, creada y descrita por Eugene T. Gendlin implica diferentes pasos que te enseñan a escuchar a tu cuerpo mediante la atención centrada en las sensaciones de nuestro cuerpo y aprendiendo a encontrar “la sensación” que nos produce una situación o problema. Esta concentración nos ayuda a definir procesar y cambiar las emociones que están presentes en nuestro cuerpo, dejándolas marchar y por lo tanto cambiándolas. Cuando la sensación que nos produce una situación cambia, nosotros también lo hacemos y como consecuencia nuestra vida se trasforma.
Se pueden usar varias técnicas de respiración para aliviar el estrés y lo que es más importante para regular el sistema nervioso y reconectar la corteza prefrontral con el sistema límbico de nuestro cerebro, ayudando a nuestro centro de pensamiento y toma de decisiones a trabajar en armonía con nuestro centro emocional.
*Barrido corporal.
"Mindfulness". Toma de conciencia. Presencia. Seguramente hayas escuchado estos términos y estés familiarizado con el poder que tienen para inducir un cambio.
El primer paso para desarrollar estas habilidades es ser conscientes de nuestro cuerpo y aprender a describir cómo nos sentimos. El Body Scan es un ejercicio sencillo y una herramienta potente para descubrir el lenguaje de nuestro cuerpo y así facilitar la integración total de nuestro cerebro.
La "Rueda de la Consciencia" (Wheel of Awareness) es una metáfora creada por el Dr. Daniel J. Siegel. Imaginándonos a nosotros mismos como el eje de la ruleta y nuestras experiencias emocionales y sensoriales como diferentes partes del círculo, aprendemos a distanciarnos a nosotros mismos de nuestras experiencias y a aceptarlas de una manera abierta y sin prejuicios. Este simple ejercicio produce un verdadero cambio en la estructura del cerebro y fortalece las partes esenciales del mismo para una integración completa.